100 Tahun dan Masih Aktif! Gaya Hidup Sehat Ala Mahathir Mohamad yang Bisa Ditiru

Mahathir Mohamad: Simbol Vitalitas di Usia Senja

BERITACEPAT24 – Siapa bilang usia 100 tahun adalah akhir dari segalanya? Mantan Perdana Menteri Malaysia, Tun Dr. Mahathir Mohamad, baru saja menginjak usia satu abad—dan tetap terlihat aktif, sehat, serta jernih dalam berpikir. Sosok yang dikenal vokal ini masih rajin menulis, menghadiri diskusi politik, bahkan sesekali tampil di publik dengan tubuh yang tegak dan langkah yang mantap.

Lantas, apa rahasia Mahathir Mohamad bisa tetap bugar hingga usia 100 tahun? Gaya hidup sehatnya bisa jadi inspirasi bagi siapa saja yang ingin panjang umur dengan kualitas hidup yang baik.

100 Tahun dan Masih Aktif! Gaya Hidup Sehat Ala Mahathir Mohamad yang Bisa Ditiru

1. Pola Makan Sederhana: “Berhenti Sebelum Kenyang”

Dalam berbagai wawancara, Mahathir sering menyebutkan bahwa ia tidak pernah makan berlebihan. Prinsip yang ia pegang teguh adalah “makan sebelum lapar, dan berhenti sebelum kenyang.”

Makanan yang dikonsumsi:

Nasi dalam porsi kecil
Sayur dan ikan lebih dominan daripada daging merah
Minim konsumsi gula dan makanan olahan

Tips untukmu: Coba mulai makan dalam porsi kecil dan hindari “makan sampai puas.” Tubuhmu akan berterima kasih nanti!

2. Aktif Bergerak Meski Sudah Lansia

Salah satu kunci utama Mahathir tetap bugar adalah aktif bergerak setiap hari. Meski tidak berolahraga berat, ia rutin berjalan kaki dan sesekali berenang. Dalam usia lanjut pun, ia tetap menjaga kebugaran otot dan fleksibilitas tubuhnya.

Aktivitas rutin:

Jalan pagi selama 30 menit
Senam ringan dan stretching
Kadang berenang di rumah

Tips untukmu: Tidak perlu olahraga berat. Mulailah dengan jalan kaki minimal 20 menit sehari untuk menjaga metabolisme tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Mental dan Tetap Produktif

Salah satu keunggulan Mahathir adalah pikirannya yang tetap tajam. Ia masih suka membaca, menulis opini, dan berdiskusi mengenai politik serta isu global. Aktivitas intelektual ini menjaga kesehatan otaknya sekaligus menjadi bentuk “olahraga mental”.

Cara Mahathir melatih otak:

Membaca buku dan artikel setiap hari
Aktif menulis blog dan opini
Berinteraksi dengan orang muda

Tips untukmu: Sempatkan 15 menit sehari membaca buku, artikel, atau menulis jurnal. Ini sangat baik untuk kesehatan mental dan emosional.

4. Disiplin dan Konsisten Sejak Muda

Kunci hidup sehat Mahathir bukan hanya soal apa yang dilakukan saat tua, tapi juga konsistensi sejak muda. Ia dikenal sebagai sosok yang sangat disiplin, baik dalam jadwal, makan, hingga jam tidur.

Kebiasaan sehat yang konsisten:

Tidur cukup dan bangun pagi
Tidak merokok dan sangat jarang minum alkohol
Konsumsi obat hanya saat benar-benar perlu

Tips untukmu: Bangun pagi dan buat rutinitas harian yang konsisten. Kedisiplinan adalah kunci umur panjang.

5. Menghindari Stres Berlebih

Mahathir tidak mudah larut dalam stres. Meski berkecimpung di dunia politik yang penuh tekanan, ia tetap tenang dan logis dalam berpikir. Menjaga kesehatan emosional juga sangat penting untuk umur panjang.

Cara Mahathir menjaga emosi:

Meditasi ringan
Fokus pada solusi, bukan masalah
Tidak membawa urusan kerja ke tempat tidur

Tips untukmu: Latih teknik pernapasan dalam atau meditasi 5 menit setiap pagi untuk mengurangi stres.

Kesimpulan: Umur Panjang Bukan Sekadar Genetik

Mahathir Mohamad membuktikan bahwa usia hanyalah angka, dan kualitas hidup ditentukan oleh gaya hidup sehari-hari. Dengan pola makan sehat, aktivitas fisik, kesehatan mental, dan disiplin yang tinggi, kamu juga bisa menua dengan bugar dan aktif.

Jadikan gaya hidup Mahathir sebagai inspirasi untuk perubahan kecil tapi konsisten. Karena umur panjang yang sehat adalah hasil dari keputusan bijak setiap hari.